あなたは大丈夫ですか？もしかして脳の病気かもしれません
「脳の病気」とは？
脳の働きと感情の関係性について
脳には莫大な数の神経細胞があり、神経伝達物質を介して情報伝達が行われています。しかし加齢やストレスなど、脳細胞の働きはさまざまな要因で低下していきます。
なかでも現代人は食生活が偏食傾向にあるため、脳に必要な栄養が十分に行き渡らず、物忘れ・集中力の低下・うつや認知症が増えるようになりました。
喜怒哀楽などの感情は脳（神経細胞）が作っていますが、必要な栄養が不足すると、その役割を果たすことができません。
神経伝達物質のバランスが適正に保てず、脳の機能（神経物質）に異変が表れます。それを「うつ」という形でわたしたちは認識するようになりました。
うつとは、脳が発する病のサインです。
セロトニンの重要性
セロトニン不足の影響と症状
セロトニンは、ドーパミンやノルアドレナリンの暴走を抑制し、心のバランスをとる司令塔の役割を果たしています。心を健全に保つためには重要な伝達物質といえるでしょう。
セロトニン不足×ドーパミン過剰
欲望の歯止めが効かなくなり、過食やアルコール、タバコ、ギャンブル、恋愛、買い物依存、ネット依存、ゲーム依存、スマホ依存など「依存症」が起こりやすくなります。
これが長く続くと、幻覚や妄想の症状をともなう「統合失調症」の原因となります。
感情の抑圧や我慢をしすぎることで、ドーパミンの分泌を増加させる引き金となります。
セロトニン不足×ドーパミン不足
ドーパミンには意欲やモチベーションを生み出す働きがありますが、セロトニンと同時に不足することで、「やる気がでない、無気力」など物事への興味や関心が薄れていくといわれています。さらには行動力も低下し、「引きこもり・不登校・出社拒否」につながります。
ドーパミンの慢性的な不足が続くと、筋肉をコントロールすることができなくなり、「パーキンソン病」の原因になることもあります。
セロトニン不足×ノルアドレナリン過剰
ハイテンションな人や怒鳴り散らす人は、ノルアドレナリンが過剰の方です。「激昂する・狂喜乱舞・攻撃性や暴力性を増す・常に落ち着きがない・集中力がない」などの症状が現れやすくなります。
交感神経を刺激するので、血圧上昇やストレスにより、「高血圧症・心筋梗塞・脳梗塞・生活習慣病」などの発生リスクを高めてしまいます。また、「覚醒型の不眠症」にも関係があります。
セロトニン不足×ノルアドレナリン不足
セロトニンやノルアドレナリンは、ストレスに対抗するために分泌されますが、両方とも不足すると、「神経過敏（例：周囲の音やにおいなど普段気にならないことが気になる）・消極的・恐怖・自殺観念・強迫観念・不安感」など、ネガティブな感情が現れます。
プレッシャーに弱く、物事からの逃避傾向が見られ、「うつ」の発症時の症状とよく似ています。
ノルアドレナリン減少は性欲の衰退にも関係しています。
現代特有の脳の病
現代において認知されつつある症状
パニック障害
ノルアドレナリンには、生体が危険と判断すると警報を発する役割がありますが、それが誤作動を起こし身体症状に現れたものと考えられます。
PTSD（心的外傷後ストレス障害）
強い精神的外傷（トラウマ）体験のあとに生じるさまざまな身体的・精神的症状のことをいいます。
摂食障害
「拒食・過食」の2つがあります。痩せていることを評価する社会的風潮や社会文化的背景などが関係しますが、今のところ原因は不明です。
自律神経失調症
生活のリズムの乱れや、ストレスに弱い体質・性格、人間関係や仕事の環境の変化、女性の場合はホルモンの乱れも関係しています。
低年齢期の発達障害の症状や特徴について
発達障害とは、生まれつき脳障害の発達の偏りによる障害で、発達障害は外見からは分かりにくく、その症状・特徴は十人十色とさまざまです。
脳によい身近な食材
- 脳の情報伝達をスムーズに。
- ストレスを抑制。
- イライラや情緒不安定を鎮める・記憶力や集中力を高める。
- 細胞の保護・神経伝達物質を脳内でつくる。
レシチン
大豆・豆腐・ごま・納豆・卵黄
糖鎖
メイプルシロップ・ナッツ・もずく
ギャバ
発芽玄米
DHA・EPA
青魚・鮭
ビタミンB群
豚肉・小麦・レバー・アーモンド・かつお・たらこ・まぐろ・アーモンド
腸活とセロトニン
うつの体力的な症状に、「やる気がでない」というものがあります。
原因はセロトニンが分泌されないことですが、セロトニンの多くは腸の働きで分泌量が変わり、便秘はセロトニンの分泌量を減らす原因となります。
「腸は第二の脳」といわれるほど、精神のバランスが関係しています。
腸活で毎日快調にして、セロトニンをたくさん増やしていきましょう。
河野竜二のみちくさ日記
市民の森に梅の花を見に行きました！
宮崎市にある市民の森は、季節を通して1年中花を楽しめ、160種類20万本が植えられています。この時期では、梅の花だけでも約220本満開でした。
