始めよう!身体と心を温める温活ライフ
今、注目されている「温活」。理想体温を目指し、健康を増進する活動のことです。
昔の人に比べて、現代人は体温が1℃低いといわれています。それにともない、冷え性の方も多く、病気も多くみられるようになりました。
病気の原因の多くが、低体温の「冷え性」です。冷え性は特に女性に多く、肥満や不妊、免疫など、さまざまな原因となっています。
温活で健康なカラダづくりをしていきましょう。
体温を上げてくれる飲み物
- 紅茶
- 生姜湯
- ココア冷え症が
- 白湯
- ホットワイン
- 梅醤番茶
- ほうじ茶
- 麹の甘酒
温活の大敵、冷え性とは
冷え性(冷え症)は、生活習慣が悪いことで、血行不良になることが主な原因です。筋肉減少や脂肪も冷えの原因です。男性より女性のほうが冷え性が多いのは、女性の方が脂肪が多く筋肉が少ないためでもあります。
- 筋肉:筋肉には熱を作り全身に血液を送る働きがあります。
- 脂肪:脂肪は、冷えやすい性質があり、肥満体質は血の流れが悪くなりやすいといえます。
女性の冷えのトラブル
身体が冷えてしまうと血行が悪くなり、血液が上半身に集中してしまいがちです。そのため、腰痛などが起こります。内臓が冷えるとお腹の調子がくずれやすくなり、下痢や便秘などにつながります。
特に冷え性で多い症状は、肩こりや頭痛です。また、冷え性で血行が悪くなると、老廃物がうまく処理できずに肌荒れ・むくみなどの原因となります。
低体温は太ります
日本人の平均体温は36.6℃といわれています。低体温とは平熱が35℃台のことをさします。
ダイエットの効果がない方は、体温が低い方が多い傾向です。体温が低いことで脂肪が多くなり、燃焼しにくいのが原因です。
体温が1℃上がると、基礎代謝は12%上がるといわれています。基礎代謝が上がれば脂肪がつきにくくなり、痩せやすい身体になります。
冷え症は、女性の不妊にも関係します
身体が冷えると血行不良になるので、すみずみまで血液が行かなくなり、栄養も酸素も運べない状態になります。
婦人科系でとても大事な卵巣機能も血行不良となり、婦人科系の病気を引き起こす原因につながります。さらに、放置が続くと不妊症にもなりかねません。
冷えをよくすることで、排卵後に黄体ホルモンが出やすくなり、体温が上がります。子宮内膜もやわらかいクッションができ、赤ちゃんが育ちやすい環境ができます。
温活と風邪、慢性病
温活対策は、冷え症改善はもちろんのこと、風邪に対する防御もできやすくなります。もし風邪をひいたとしても、温めることで風邪を完治する力がでてきます。
「風邪を治す力は、千の病気に対する力がある」
「風邪を治せば、難病が治せる」
上記のとおり、まさしく風邪は万病のもと。温めることは免疫力を高めることにつながり、病気を乗り越える力を得られます。
生活習慣を改善しよう!
1. 運動
運動をすることは血行促進につながります。また、筋肉を作ることは冷えない身体を作ることにつながります。
特に、第二の心臓といわれている脹脛(ふくらはぎ)は、足に溜まっている血が心臓に戻されることで、全身に血が行きやすくします。ランニングより、ウォーキングがおすすめです。時間は30分程度がいいでしょう。
2. 食事
養生法でも食事は基本になります。季節ものの野菜を摂るようにしましょう。
冬に育ち収穫できるものは、冷えによい食べ物です。香味野菜や、生姜、ニンニク、ネギなどといった薬味を食事にプラスすると、身体が温まります。
朝食を食べない人は体温が低くなりがちです。朝は夜に比べて体温が低いため、朝食をとらないと低体温のまま1日を過ごすことになり、1日中冷えを感じやすくします。
3. お風呂
入浴は、身体を温めることで冷え性を楽にしてくれます。
40℃くらいのお湯に入浴剤を入れてから入浴する習慣をつけましょう。身体の芯まで温めてくれます。入浴剤を入れることで、よりリラックスできます。
当店でも販売している「マグマオンセン」は、大分県の別府から抽出した入浴剤です。ぜひお試しください。
4. 睡眠
通常、人は日中に体温が上昇します。夜になると熱を放出するために血管を拡張します。この体温の変動が眠気となり、自然に睡眠がとれるようになります。
しかし、日中に体温が低い人は、身体の防御反応でこれ以上体温が下がらないようにします。熱放射ができないと体温の変動がないため、眠気があまりこないようになります。寝付きが悪い方も同じです。
温活に活躍する漢方
当帰芍薬散
当帰芍薬散(とうきしゃくやくさん)は、体力がない方におすすめです。身体が細く貧血で、低血圧タイプ。冷え性でむくみがある方にも効果的。不妊でも活躍する漢方です。
加味逍遥散
加味逍遥散(かみしょうようさん)は、自律神経が不安定でホルモンバランスが悪い冷え症におすすめです。イライラする方にもすぐれた効果を引き出す漢方です。
七美茶で冷え性対策!
実は七美茶(ななみちゃ)で冷え改善も期待ができるんです!
ダイエットに冷え症は大敵です。冷え症は、太る原因にもなります。
七美茶には冷え症に期待できる、黒豆・玄米・ごぼうが含まれています。ホットで飲むのがおすすめ。手足の先まで血行がよくなり、カラダの芯まで温まります。
河野竜二のみちくさ日記
九州キャンピングカーショー2017に行ってきました!
グランメッセ熊本で、2017年9月30日(土)~10月2日(月)の3日間、九州キャンピングカーショー2017がありました。最新の人気キャンピングカー、キャンピングトレーラーなど約120台展示、自動車関連用品やアウトドアグッズの販売もありました。
朝9時には到着したのですが、長い行列ができていました。外の会場は、太鼓や軽トラ市、手作りの雑貨販売がたくさん。大賑わい。さて、会場へ!

今回のキャンピングカーは、軽自動車(軽キャンバー)もあり、人だかりができていました。上の写真は一番人気の軽自動車てんとうむし号。これは、わたしも欲しいと思ったキャンピングカーです。中は広い!装備が意外とあります。これ、ちゃんとテレビもキッチンもあるんです。全部倒したらすぐベッドに早変わり。見惚れてしまいました。

なんと、ハーレーの展示もしていました。ここのコーナーは、ハーレー好きな方がたくさん来ています。外では、試乗もしていましたよ。高額すぎて足も届かないので、ハンドルだけ握らせてもらいました。もちろん、購入はしませんでしたが、見るだけでも十分楽しめました。
会場が広く、ゆっくり見ていたら、すぐ1日が過ぎてしまいます。そこには、いつの間にか、少年のようにはしゃいでいる姿がありました。そんな魅力が、キャンピングカーにはあるのですね。また、企画があれば、また遊びにいきたいと思います。